Nordic Walking

Nordic Walking hat sich in den letzten Jahren in Deutschland als eine der beliebtesten Sportarten etabliert. Achtet man einmal darauf, wie viele Menschen man mit den typischen Stöcken beim Training im Wald, auf dem Fahrradweg oder auf sonstigen geeigneten Wegen sieht, ist das inzwischen eine ganze Menge. Der Grund dafür ist recht einfach. Nordic Walking ist tatsächlich eine Fitnessvariante, die zahlreiche Vorteile bietet.  

Die Wirkung von Nordic Walking:

Die Wirkung ist schon mit wenigen Worten beschreiben. Grundsätzlich werden beim Nordic Walking sehr viele Muskeln beansprucht, sowohl in den Armen als auch in den Beinen und im Gesäß. Die Aktivierung von Gesäßmuskulatur und Arm- sowie Schultermuskulatur findet durch den Einsatz der Stöcke statt. Die Arme gehen im Rhythmus der Füße mit den Stöcken mit. Der Körper wird dadurch zwar beim Laufen abgestützt und unterstützt, doch eben auch in der Muskulatur beansprucht. Trotz allem schont diese Fitnessart die Gelenke und eignet sich von daher auch für ältere Menschen und Personen mit Gelenkproblemen. Durch das Nordic Walking wird Energie verbrannt, ein wichtiger Faktor für alle Personen, die ihr Gewicht reduzieren möchten und nach einer unterstützenden Sportart suchen. Hinzu kommt die Tatsache, dass Nordic Walking im Freien betrieben wird, das heißt viel frische Luft. Die Durchblutung wird angeregt, der Sauerstoffgehalt im Blut steigt an. Vor allem für die Kondition ist Nordic Walking hervorragend. Je mehr Zeit man in das Walking investiert, umso intensiver wird man positive Auswirkungen auf die allgemeine Fitness spüren.  

Eine Viertelstunde Nordic Walking pro Tag genügt bereits um erste Verbesserungen zu bewirken. Eine halbe Stunde täglich ist jedoch wesentlich besser und optimal ist eine Trainingsdauer von einer Stunde täglich. Wie bei jeder anderen Sportart auch, sollte man allerdings beim Walken auch erst mal langsam anfangen. Lieber mit einer Viertelstunde anfangen und die Zeit langsam steigern als sich selbst gleich zu überfordern. Wer ein paar Monate lang aktiv und täglich Nordic Walking betrieben hat und sich im Optimalfall parallel über einen ausgewogenen Speiseplan gut ernährt hat, wird wesentliche Veränderungen spüren: die allgemeine Kondition ist gestiegen, Herz und Kreislauf werden gestärkt, die Muskulatur hat sich aufgebaut, das Körperfett hat sich reduziert. Das Allgemeinbefinden verbessert sich von Woche zu Woche.

Egal zu welcher Jahreszeit und welchen Alters sind Nordic Walking Kurse ideale Gruppenkurse. Nordic Walking Kurse werden in der Regel im Rahmen der Gesundheitsvorsorge-Massnahmen von Krankenkassen bezuschusst.

Ihr Kontakt zu uns

GesundheitsBonus AG
Uhdestraße 2
82319 Starnberg

Mail: info@gesundheitsbonus.de
Telefon: 01805/014780 (14 Cent/Min. aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunkpreise können abweichen)
Fax: 08151/4449729